Witam,Mam Pytanie Co Do Tricepsa Otórz Bardzo Mi Zależy Na "Wspaniałym" Tricepsie I Chciałbym Sie Dowiedzieć Jakie Ćwiczenia Są Najbardziej Skuteczne Na Tą Partie Mieśni? Jak Narazie Robie Takie Ćwiczenia Jak:Sciąganie Drążka Wyciągu,Wyciskanie Francuskie Leżąc I Wyciskanie Francuskie Siedząc,Znam Wiele Ćwiczen Na Tą Partie Lecz Poszukuje Trzech [...]
[...] 179cm wzrostu. Znam podstawowe ćwiczenia, dobrze i zdrowo sie odzywiam na bazie 2200kcal dziennie. Chciałbym sie dowiedziec jak czesto trenować z jaką intensywnośćia, konkretnie ile ćwiczen na dana partie mięśni i czy mógłbym już po tym miesiacu treningów zacząć stosowac suplementy jesli tak, to jakie ? czekam na odpowiedz, z góry dziekuje ; )
Witam jestem nowy na tym forum. Koleżanki i koledzy jakie jest Wasze zdanie na temat dosyć wysokich ludzi a ich treningu na siłowni? Moją przygodę zacząłem jakiś miesiąc temu - wtedy 99kg przy moim wzroście 201cm. Obecnie zredukowałem do 90kg, po prostu chciałem się pozbyć lekkiego brzuch i się udało :D Czy waszym zdaniem ciężko będzie mi budować [...]
Cze mam pare pytań. 1.Dlaczego odradzacie robienie brzuszków?? 2.Jak lepiej robić brzuszki zapierając nogi o coś czy nie i czy ręce trzymac na klatce czy z agłową? 3.Jak często robić trening na brzuch i w jakich ilościach. 4.Czy hantle 6 kg moga zaszkodzić mojemu kręgołupowi , jakie wykonywac ćwiczenia i czy zahamują wzrost.
Witam Od początku Kwietnia planowałem wziąść HMB razem z Glutaminą, jednak przeczytałem, że nie ma to żadnego sensu i Tylko niepotrzebnie stracę Pieniądze na odzywki bo Efektów nie będzie. Interesuje mnie wyrzeźbienie mięśni, no i może troszeczkę zrzucenia Tego Zimowego Sadełka :P Jakie Suplementy będą na to najlepsze ?
Witam ! mam do was kilka pytań! Chodzi o instruktora na siłowni, czy w Białymstoku są jakieś kursy na niego? Ile to kosztuje? Jakie trzeba mieć wykształcenie i czy trzeba być pełnoletnim aby iść na takie kursy? Polecą sogi i mam jeszcze jedno pytanie, do jakiej szkoły mam iść jeżeli chcę być tym instruktorem, żeby nie było tak że skończę [...]
Interesuje mnie wplyw fasfoodow itp zarcia na organizm czlowieka. Przez 2tygodnie jaslem frytki codziennie zamiast obiadu..... I teraz gdy juz nie jem frytem jem normalne domowe obiadki rypu rosol. Pomidoroweczka.;) to mam zgage i bolo mnie z boku i ogolnie brzuch czasem pobolewa. Kluje.... Pzdr i czekam na odp. Jakie badania porobic czy samo [...]
Witam, chce zacząć trening siłowy ale za bardzo nie wiem jak go ułożyć: po ile ćwiczeń na odpowiednie grupy mięśniowe, jakie ćwiczenia są najlepsze na siłę, jak łączyć ćwiczenia (np: klata+biceps), ile razy w tygodniu trenować, ile razy w tygodniu trenować te same grupy mięśniowe, czy wszystkie serie robić tym samym ciężarem czy lepiej jest [...]
[...] na jednym zdjęciu są położone hantle to właśnie w tych miejscach by były wieszaki na hantle. Na samej górze rozstaw haku wynosi 40 cm środkowego 60 cm a na samym dole 88cm jednak każdy by mógł podać inne wymiary takie jakie jemu pasują bez problemu było by to można wykonać cena to 50zł za sztukę moje GG to 4247443 przeważnie (niewidoczny)
Witam. Mam pytanie do specjalistów, chodzi o pomoc w wyborze odpowiednich supli bo jestem początkujący. Na pierwszy cykl chciałbym mono kreatynę + gainera Tylko co jest do tego jeszcze najbardziej potrzebne?? (dekstroza,l-glutamina,tauryna...) Na następny stak kreatyny+ gainera I znowu co do tego potrzebuje jako uzupełnienie?? Proszę o pomoc [...]
[...] przez 3 lata cwiczylem na silowni . Teraz po 6 miesiacach przerwy troche sie zapuscilem i chce wrocic do formy ale niestety nie stac mnie na silownie . Mam pytanie do was jakie ciekawe cwiczenia znacie ktore moglbym wykonywac w domu . Obecny sprzet - drazek ,2 hantle po 15 kg i jeden 10 kg mam tez laweczke rzymska i duzo zapalu do cwiczen [...]
Witam Panowie, Powoli zaczynamy sezon letni... dla niektórych sezon rzeźby i definicji, a dla nie krórych sezon spadków :-( Ja zamierzam w lecie polecieć: 1-6 wino 30mg ed ewentualnie Oxa Zależy mi głównie na podtrzymaniu mięśni oraz delikatnym podsuszeniu z wody... Jakie macie porady i wasze sposoby na sezon wakacyjny? Pzdr,
Posiadam arginine plus i chiałbym wiedziec jakie dawkowanie bylo by najlepsze, na opakowaniu pisze 1 kaps dziennie, dalej.. "nie prezekracczac dziennej porcji". 1 tabletka zawiera: Kobalt (chelat aminokwasowy) 50.00 mcg Kwas alfa-ketoglutarowy 50.00 mg L-arginina 500.00 mg Mangan (chelat aminokwasowy) 600.00 mcg Gdzie indziej na forum pisze ze [...]
Witam. Chcialbym zmienic cwicznia na klatke bo caly czs robie sztanga(plaska,gora dol) i rospietki. nigdy tego nie zmienialem i mysle ze popelniam blad. Jakie cwiczenia moge wykonac na klatke by ja poruszyc,zwiekszyc? Moze hantle beda lepsze? Cwicze od 2 lat.
Cześć, trenuję od 2 lat i mam parę pytań: 1. Na początku skupiałem się tylko na ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach bez żadnych udziwnień jak superserie itd. Jednak trenuje już 2 lata, co mogę dodawać w treningu na mase? W postach podwieszonych są różne dodatki ale przecież wszystkiego nie dodam na raz bo to nie możliwe. 2. Jakie [...]
[...] paski na obie nogi lub na jedną mogę wykonywać to ćwiczenie stojąc-jednonóż. Chyba nie są zbyt drogie? No oczywiście mogę wykonywać inne ćwiczenia na tą partię mięśni ale jakie? Martwy ciąg nie chodzi w grę... ponieważ mam 17 lat i jeszcze rosnę, a to jest dosyć techniczne ćwiczenie i wolę nie ryzykować:( Jest co prawda jedno fajne ćwiczenie a [...]
[...] treningowe odczuwam trudy poprzednich dni ciezkich cwiczeń,i sam nie wiem tak do konca co by bylo najlepsze dla moich miesni wtedy.Na masaż mnie nie stać,a czuje że sama kąpiel czy rozciaganie nie daje tego rozluznienia jakie bym chciał. W z zwiazku z tym zadaje pytanie jak w temacie,macie moze jakies specjalne sprawdzone sposoby na regeneracje?
2. WAGA: 103 3. WZROST: 1.86 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata trening na mase 6. DIETA: -białko: 2g na kilo -węglowodany: 5g na kilo -tłuszcz: 1g na kilo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: muj pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] w tym temacie? 2.Ile powtórzeń i serii ma mieć ten trening"dynamizacyjny" 3.Czy pod SW ten trening"dynamizacyjny" może być po prostu pracą na worku lub tarczach? 4.Ktoś stosował lub stosuje ten trening? jakie efekty? 5.Budowa siły na siłowni i dynamizacja tej siły mogą przebiegać razem czy robi się to na zasadzie oddzielnych cykli treningowych?
Jakie mogą być ćwiczenia na rozgrzewkę na wf? prosze podajcie szybką odpowiedz bo mam jutro kartkówke z wychowania fizycznego pppppppppppppppppppppppppp pppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp lllllllllllllllllll llllliiiiiiiiiiiiiiiiissssssssssss
